时间: 2025-07-04 10:28:44 来源: ixu1.clwqcxsw.com 作者: 热点
练马甲线能够做哪些动作?马甲马甲动作1、卷腹 ,线练线平躺在瑜伽垫上 ,动作双手悄悄放置太阳穴部位或许双手捧首,马甲马甲双腿分隔与肩同宽并屈膝;保持着下腹部紧张状况,线练线发力把躯干抬离地上。动作
动作2 、马甲马甲空中蹬车 ,线练线平躺在瑜伽垫上 ,动作伸直双腿 ,马甲马甲双手屈肘并放置耳朵周围,线练线头部略微抬起;用一条腿的动作膝盖去触碰对侧的手肘,完成后恢复并用另一条腿的马甲马甲膝盖去触碰对侧的手肘,完成后恢复 ,线练线如此重复训练 。动作
动作3、俄罗斯转体,坐在瑜伽垫上 ,抬起双腿并屈膝,双腿保持着脱离地上的状况;双手握拳略微屈肘